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Eine Ruheinsel für Mädchen inmitten der Pubertät – mit Yoga, Breathwork, Kreativität & Gemeinschaft.

Der Self Love Club ist ein geschützter Raum, in dem Mädchen lernen dürfen, ihrer eigenen Stimme zu vertrauen, sich in ihrem Körper wohlzufühlen und innere Stärke zu entwickeln.

Eine sanfte Pause vom Vergleichsdruck, von Leistungsstress und vom Lärm des Alltags und eine Einladung, wirklich bei sich selbst anzukommen.

Dieser Kurs vereint altersgerechtes Yoga, Breathwork, Sound Meditation, Kreativität und achtsamen Austausch. Alles darauf ausgerichtet, Selbstbewusstsein, Resilienz, Körpergefühl und ein gesundes Wir-Gefühl zu fördern. Warm, weich, stärkend und genau das, was viele Mädchen in dieser Lebensphase brauchen.

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Was macht den Self Love Club besonders?

Mädchen brauchen heute mehr denn je einen Ort, an dem sie gehört, gesehen und gestärkt werden. Einen Raum, in dem Vergleiche verstummen, innere Ruhe wachsen darf und Selbstliebe keine Floskel ist, sondern ein Gefühl, das sie in sich tragen lernen. Dieser Kurs rückt neben der Vermittlung von Kompetenzen und dem Raum zum Austausch auch die Gruppe als Gemeinschaft Gleichgesinnter in den Fokus.

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Was ist der Self Love Club?

Der Self Love Club ist ein fortlaufender Kurs speziell für Mädchen ab 12 Jahren. Ein Ort, an dem sie spüren dürfen: „Ich bin okay, genauso wie ich bin. Ich bin willkommen. Ich darf hier wachsen.“

Der Kurs schafft eine liebevolle Balance aus Bewegung, Stille, Austausch, Kreativität und Klang. Eine Mischung, die Mädchen hilft, in einer turbulenten Entwicklungszeit Halt zu finden – körperlich, emotional und mental.

Die Inhalte stärken:

• Selbstbewusstsein & Selbstakzeptanz

• Körpergefühl & Vertrauen in den eigenen (sich verändernden) Körper

• Resilienz & innere Ruhe

• Mut, die eigene Meinung zu äußern

• Umgang mit Schönheitsidealen, Veränderungen & Fehlerfreundlichkeit

• Gemeinschaft, Empathie & gegenseitiges Empowerment

Der Kurs bietet Mädchen das, was sie sich selbst oft nicht eingestehen: einen sicheren Ort, an dem sie ernst genommen werden, sich verstanden fühlen und einfach Sein dürfen.

Welche Wirkung hat der Self Love Club?

Durch eine Kombination aus Yoga, Achtsamkeit und kreativem Ausdruck entsteht ein ganzheitlicher Raum, der…

✨ Selbstbewusstsein stärkt

Mädchen lernen, ihre Wünsche und Grenzen wahrzunehmen und klar „Nein“ sagen zu dürfen, ohne Unsicherheit oder Schuldgefühle.

✨ Resilienz fördert

Breathwork und Sound Meditation wirken beruhigend auf das Nervensystem. Sie schenken Werkzeuge, um im Alltag innezuhalten, Stress zu regulieren und sich selbst zu erden.

✨ Körpergefühl & Selbstakzeptanz unterstützt

Altersgerechtes Yoga zeigt, wie stark, flexibel und wertvoll der eigene Körper ist – unabhängig von äußeren Erwartungen oder Vergleichen.

✨ Soziale Stärke & Gemeinschaft aufbaut

Durch Austausch, Partnerübungen und kreative Elemente erleben Mädchen: Ich bin nicht allein. Andere fühlen wie ich. Ich darf mich zeigen.

✨ Kreativität & Ausdruck fördert

Journaling, freies Tanzen und kreative Impulse helfen, Gefühle besser zu verstehen und sich selbst auf neue Weise kennenzulernen.

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Wie läuft eine Kursstunde ab?

Jede Stunde folgt einem sanften, achtsamen Rhythmus, der stabilisiert, stärkt und inspiriert:

• Ankommen mit freiem Tanzen & Austausch

• kurzer thematischer Impuls (z. B. Achtsamkeit, Mut, Schönheitsideale, Freundschaft, Fehlerfreundlichkeit, Träume…) – kindgerecht verbunden mit Yogaphilosophie

• Breathwork

• Yoga: kurze Flows, allein oder zu zweit + Meditation

• Journaling, Austausch & Kreativzeit

• Sound Bath (Kristallklangschalen)

• offener, ruhiger Abschluss

Jede Einheit baut aufeinander auf und schafft ein Gefühl von Sicherheit, Selbstwirksamkeit und Zugehörigkeit.

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Für wen ist der Self Love Club geeignet?

Der Kurs ist ideal für Mädchen ab 12 Jahren, die…

• sich mehr Ruhe in einer lauten, fordernden Welt wünschen

• mit Unsicherheit oder Vergleichsdruck kämpfen

• Halt suchen und lernen möchten, zu sich selbst zu stehen

• ihren Körper besser verstehen und mögen wollen

• Gemeinschaft und vertrauensvollen Austausch brauchen

• Selbstbewusstsein, Mut und innere Stärke entwickeln möchten

Keine Vorkenntnisse nötig.

Alle Materialien sind inklusive.

Die Teilnahme ist im Sitzen, Liegen oder bei Bedarf auch im Rollstuhl möglich.

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Was sollten die Mädchen mitbringen?

Nichts außer bequemer Kleidung und der Bereitschaft, sich selbst ein kleines Stück näherzukommen.

Vor Ort stehen Matten, Kissen, Decken, Bolster und alles Weitere zur Verfügung.

Was kostet der Self Love Club?

68 € / Monat

Schnupperstunde: 20 €

Entscheidet Ihr Euch nach der Schnupperstunde für das monatliche Abo, werden Euch die 20€ auf den ersten Monat gutgeschrieben. Das Abo läuft ab Buchungszeitpunkt jeweils 30 Tage und verlängert sich automatisch - ganz unkompliziert also! Ihr könnt jederzeit zum Ablauf eines Buchungsmonats kündigen. Lest Euch gerne noch einmal die FAQ zu Mitgliedschaften durch, um Antworten auf Eure Fragen zu finden.

Aktion: Begeistert Deine Tochter eine Freundin für den Kurs, erhaltet Ihr als Dankeschön eine individuelle Meditation als mp3 zum immer wieder Anhören.

Der Kurs kann auch als Gutschein verschenkt werden. Schreibe mir dafür nach der Buchung einfach eine E-Mail.

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Ich freue mich auf den Weg, den Deine Tochter hier gehen darf.

Deine Frederike